综合训练器材，也被称为多功能训练器，是一种集合了多种单项功能的训练器材，常见有单人站、二人站、四人站、五人站、六人站综合训练器等。其中单人站综合训练器可用于家↓用及商用，但是其他的综合训练器材一般用于健身房及事业单位较多，现在也有很多专业的健身者选☆购作为家用。

综合训练器材的功能√平台是比较强大的，可以做双杠、引体向上、仰卧起坐、小飞鸟、哑铃等有氧动♀作，也可以做蝴蝶臂、前推、高拉(前)、高拉(后)、腿部肌肉等无氧力量≡动作。因此借助该器◥材来锻炼，既可实现全身锻炼，增强人体协调性;也可以实现针对身♂体某部位做塑形或加■强性锻炼，能够很好锻炼胸大肌、胸前三肌、肱二头肌、背阔肌、股四头肌、腰腹部肌群、腿部肌群等。

它的主要▂训练方式有坐姿扩胸训练、坐姿推举训练、下拉训练、坐姿ㄨ前踢腿训练、双臂屈伸训练、收】腹举腿训练、单臂夹胸、单臂划船、单笔前平举、坐式∩划船等，在做◥这些训练的动作的时候，需要先以慢动作，由起点到终点来确认动作◥定位，确认好完整的动作幅度后，才慢慢加快每一次的运⊙动速度，不可一开始就使用加速度，以免造成损伤。

但是在使用综〗合健身器材之前，需要注意的是，一定要了解清楚每』个器械的部分及每个动作的要领，如果是家用的朋友可阅读相关的说明书，或者通过相关的视频，更好的是通过＠ 有经验的朋友来加深了解，在健身房的朋友则可以咨询健身教练。

并且∮要根据个人实际身体条件，在上机前，调整好综合训练器的座椅高度，一般的综合器∮材产品的这个位置都是可▽以进行调节的，只有调整出适合自己的高度，才能使得运动锻炼更加舒适、有效和安全。同时需要选择合适的重量来决定合适个人的运动强度，这个是要结合个人体能▲及需要达到的训练目的来做决定的，以免重量太重时〇造成伤害，太轻时又达不到训练效果。